Internal Family Systems (IFS): Een methode voor innerlijke genezing

Internal Family Systems, ontwikkeld door Dr. Richard Schwartz, is een op bewijs gebaseerd model van psychotherapie dat de afgelopen tien jaar de therapiewereld stormenderhand heeft veroverd. Het is een effectieve behandeling gebleken voor een breed scala aan psychische problemen, waaronder trauma, dissociatie, depressie, angst, en verslaving.

IFS ziet de menselijke psyche als een verzameling van beschermende en gekwetste delen, die worden geleid door een kern: het ‘Zelf’. Met IFS kun je het vertrouwen in je ‘Zelf’ herstellen en een harmonieuze verbinding creëren met al je innerlijke delen.

Sinds 2022 ben ik IFS Informed Therapeut. Klik hier voor meer informatie over mijn behandelmethode of maak een afspraak.

Hoe werkt Internal Family Systems (IFS)?

Internal Family Systems (IFS) is gebaseerd op het idee dat iedereen meerdere innerlijke delen heeft. Deze delen, vergelijkbaar met verschillende persoonlijkheden, hebben elk hun eigen functie en kwaliteiten en zijn er om je te ondersteunen.

Daarnaast heeft iedereen een diepere kern: het ‘Zelf’. Dit ‘Zelf’ is onaantastbaar, altijd aanwezig en beschikt over een natuurlijk vermogen tot heling. Je kunt het vergelijken met de zon die altijd schijnt, ook als hij verborgen is achter de wolken. Samen vormen je delen en je ‘Zelf’ jouw unieke en authentieke persoonlijkheid.

Ballingen: De verborgen delen.

Als je in je jeugd moeilijke of pijnlijke ervaringen hebt gehad, kunnen sommige delen zich terugtrekken en onzichtbaar worden. Deze diep weggestopte delen worden ‘ballingen’ genoemd. Ze dragen emotionele wonden, zoals hechtingsproblemen of traumatische herinneringen.

Beschermers: De verdedigers van je psyche.

Om te voorkomen dat deze kwetsbare delen opnieuw pijn ervaren, nemen andere delen de rol van beschermer op zich. Deze beschermers werken hard om je te behoeden voor nieuwe emotionele pijn. Soms leiden ze je af van moeilijke gevoelens of nemen ze extreme overtuigingen aan. Vaak zijn deze delen zich niet bewust van elkaar en beseffen ze niet dat de omstandigheden inmiddels veranderd zijn. Hierdoor kunnen ze onbewust conflicten veroorzaken.

Herstel van vertrouwen en balans.

Internal Family Systems (IFS) helpt je om vanuit je ‘Zelf’ opnieuw in contact te komen met al je delen. Je leert de relatie met hen te herstellen en opnieuw te vertrouwen op je ‘Zelf’ als innerlijke gids. Als je ‘Zelf’ nog wordt overschaduwd door sterke beschermers, kan de therapeut tijdelijk een ondersteunende rol spelen. Naarmate je delen weer vertrouwen krijgen in jouw ‘Zelf’, kun je dit proces steeds meer zelf dragen.

Hoe werkt Internal Family Systems - IFS?

Bij IFS werk je met je innerlijke delen, te beginnen met de delen die je hebben beschermd. Het is essentieel dat alle delen welkom zijn, ook de beschermers die zich misschien op manieren uiten die nu niet altijd prettig of helpend zijn. Ooit hebben ze je geholpen te overleven, omdat je ‘Zelf’ dat nog niet kon. Je was simpelweg te jong, de situatie was te overweldigend, of er was niemand om je te steunen.

Toestemming en respect voor de beschermers.

Een fundamenteel principe binnen IFS is dat je nooit voorbijgaat aan de beschermers zonder hun toestemming. Als je zou proberen hun verdedigingsmuur te doorbreken, kunnen ze juist sterker worden of ontstaan er nieuwe beschermingsmechanismen.

Wanneer deze beschermende delen inzien dat hun rol niet langer noodzakelijk is en ze jouw ‘Zelf’ genoeg vertrouwen, kunnen ze langzaam ontspannen en verzachten.

Heling en transformatie.

Echte heling kan alleen plaatsvinden wanneer je ‘Zelf’ aanwezig is. Pas dan kun je op een veilige manier in contact komen met de trauma-delen en de beschermers. Door vanuit je ‘Zelf’ te kijken naar wat er ooit is gebeurd, ontstaat ruimte voor verwerking en herstel.

Voor wie is Internal Family Systems geschikt?

IFS is waardevol voor iedereen die vastloopt in terugkerende patronen, maar ook effectief bij de behandeling van trauma-gerelateerde klachten zoals angst, depressie, PTSS, verslavingen en dissociatieve stoornissen.

Binnen IFS worden veel diagnoses die in de volksmond als ‘stoornissen’ worden gezien, beschouwd als niets meer dan een cluster van beschermende delen.

Meer weten over Internal Family Systems?

Sinds 2022 ben ik IFS Informed Therapeut. Klik hier voor meer informatie en/of maak een afspraak.

Of kijk op het IFS Platform Nederland.

Hier vind je uitgebreide informatie over Internal Family Systems. Dit platform functioneert als een dynamische mix van een kennisbank, nieuwswebsite en een database met IFS-therapeuten en aanbieders.

Ook de IFS kennisbank van Annechien Scholte biedt een schat aan waardevolle artikelen, podcasts, meditaties en downloads.

Boeken en interview met grondlegger Dr. Richard C. Schwartz van Internal Family Systems

Delen in ons – Interview met Richard Schwartz, grondlegger van Internal Family Systems (Mad in the Netherlands, 16/7/2022).
Alle delen welkom – Richard C. Schwartz
Er is nog zoveel te winnen – Annechien Scholte-van der Veen
Internal Family Systems-therapie (IFS) – Frank G. Anderson, Martha Sweezy & Richard C. Schwartz
Het wordt beter – Griet op de Beeck

IFS (Internal Family Systems) in beeld en IFS demonstraties

Internal Family Systems YouTube kanaal (Engelstalig)